몸에 이상 증상이 있을 때 물이 좋은 이유

요즘과 같이 무더운 날씨에는 땀을 많이 흘리게 됩니다. 운동하는 양이 많을 때도 땀의 분비량은 증가합니다. 그럴 때는, 평소보다 더 많은 수분을 공급해 주는 것이 필요합니다. 일상생활 속에서 마시는 물은 어디에서나 볼 수 있을 정도로 흔하기 때문에 중요성을 간과할 수 있지만, 사람의 몸에서 하는 역할을 자세하게 살펴보면 매우 중요한 것을 알 수 있습니다. 건강할 때뿐만 아니라 몸에 이상 증상이 있을 때 마시는 물은 약처럼 소중한 존재입니다. 오늘은, 물을 정확하게 마실 수 있는 방법과 함께 체내에 이상 증상이 발생하였을 때 물을 마시면 좋은 이유에 대해 살펴보겠습니다.

물을 정확하게 마실 수 있는 방법

한국 속담에는 밥이 보약이라는 말이 전해집니다. 물 또한 그렇습니다. 하루 동안 먹는 음식 가운데 가장 중요한 것은 물(water)입니다. 물이 보약이 될 수 있습니다. 물은 사람의 몸에서 70퍼센트 이상 존재하고 있을 정도로 중요합니다. 체내에 물(수분)의 양이 부족하게 되면 탈수 증상과 같은 위험 요인이 발생할 수 있습니다. 하지만, 충분하게, 적절하게 물을 마신다면 약처럼 건강에 도움을 주며 치료제 역할을 할 수도 있습니다. 물을 마실 때는 단번에 먹는 것보다 숨을 고르면서 조금씩, 자주 마시는 것이 좋습니다. 만일, 한 번에 많은 양의 물을 마시는 경우에는 전해질이 균형을 잃을 수 있습니다. 그렇기 때문에 물(수분)이 체내에 천천히 흡수될 수 있도록 조금씩, 그리고 자주 마시는 것이 좋습니다. 하루 동안 지내면서 목이 말라서 물이 필요할 때 마시거나 물이 생각났을 때 조금씩, 자주 마시는 것입니다. 물 대신에 커피, 녹차, 홍차, 주스, 탄산음료와 같은 대체 음료를 마시는 사람이 많습니다. 이 경우에는 건강에 도움이 되지 않습니다. 오히려 몸의 건강을 좋지 않게 합니다. 주스, 콜라, 사이다, 커피, 녹차, 홍차와 같은 음료는 이뇨 작용을 불러옵니다. 오히려 소변으로 배출하는 수분의 양이 많아지고, 탈수 증상을 동반할 수 있기 때문에 가공식품이 아닌 물 그대로 마시는 것이 가장 건강에 좋습니다.

이상 증상 발생 시, 물을 마시면 도움이 되는 이유

두통이 생겼을 때 물을 마시면 통증의 감소에 도움이 될 수 있습니다. 머리 아픈 증상 중의 하나인 편두통의 원인으로 탈수를 생각해 볼 수 있습니다. 탈수는 체내에 존재하는 수분의 양이 부족해서 발생하는 증상입니다. 탈수로 인해서 피의 공급량은 감소하게 됩니다. 그러면, 뇌 속에 충분한 피와 산소가 공급되지 못하게 되고, 머리가 아플 수 있는 것입니다. 두통은 무더운 여름과 같이 땀이 많이 분비될 때 악화할 수 있습니다. 미국에서는 이와 관련된 연구 논문을 발표하였습니다. 사람의 몸에 있는 수분의 양이 1.5퍼센트만 부족해도 집중력과 기억력이 떨어지고, 두통과 같은 통증이 수반될 수 있다고 합니다. 이런 경우에는 물을 마시는 것만으로도 집중력과 기억력 개선 및 두통과 같은 증상이 완화될 수 있다고 합니다. 만일, 평소에 편두통이 있거나, 자주 발생한다면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 머리가 아플 때, 진통제를 먼저 찾는 사람이 많습니다. 하지만, 진통제와 같은 약을 먹기 전에 물을 여러 번 마시고 몸 상태를 살피는 것이 필요합니다. 또한, 월경하는 여성의 경우에는 생리와 함께 통증 및 몸이 붓는 현상이 동반되는데, 이런 경우에 물을 마신다면 도움이 될 수 있습니다. 월경으로 인한 통증과 붓는 현상은 호르몬이 급격하게 변화되기 때문에 발생합니다. 항상 통증과 붓는 현상이 있는 것이 아닌, 월경할 때만 발생하는 일시적인 현상입니다. 여성의 몸 상태나 환경에 따라 생리통이 강하거나 약할 수 있지만, 여성이라면 누구에게나 나타납니다. 여기서 중요한 점은, 탈수 증세가 있을 때, 생리통은 더 심해질 수 있습니다. 여성의 몸에 수분의 양이 적게 되면, 혈액 순환이 정상적이지 못하게 됩니다. 그 결과 때문에 자궁 주변에는 더러워진 피 및 노폐물이 쌓이게 됩니다. 만일, 오랫동안 지속될 경우에는 여성 질병 중의 하나인 자궁 근종과 같은 질환이 생길 수 있습니다. 월경할 때 여성의 몸이 붓게 되는 이유는 수분 성분이 그 원인입니다. 단지 마시는 물이 이유가 아닙니다. 몸이 붓는 증상은 급격한 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있고, 그 호르몬은 수분을 가두려고 하는 특징이 있기 때문입니다. 이런 이유로, 월경하는 여성이 물을 적게 마시게 되면 더 많은 통증이 발생할 수 있고, 붓는 현상이 심각해질 수 있습니다. 그래서, 충분한 양의 물을 마시는 것은 원활한 혈액 순환이 가능하게 하며, 통증 완화와 붓기 개선에 효과적일 수 있는 것입니다. 또한, 몸에서 열이 발생하거나 아픈 증세가 느껴질 때 물을 마시는 것이 효과적일 수 있습니다. 사람의 몸에서 열이 발생하는 이유는 다양합니다. 감기와 같은 바이러스 질환 때문에 열이 날 수 있습니다. 장염과 같이 몸에 염증이 있거나 대사 작용이 원활하지 못해서 발생하는 통풍이 있을 때도 열이 발생할 수 있습니다. 그 외에도 다양한 이유로 체온이 상승할 수 있습니다. 몸에서 열이 난다면 몸에서 발생할 수 있는 이상 증세로 받아들일 필요가 있습니다. 일반적으로, 발열이 있을 때는 해열제와 같은 약을 먹는 경우가 많습니다. 하지만, 곧바로 약을 먹는 것이 아니라, 물을 먼저 마시면서 자기의 몸 상태를 점검할 필요가 있습니다. 몸에서 열이 발생하면 땀이 분비됩니다. 그리고 입이 건조해집니다. 이런 현상이 발생할 때는 탈수 증세도 동반할 수 있기 때문에 물을 마시는 것이 필요합니다. 그리고 물을 마시게 되면 체온 상승 완화에 도움이 됩니다. 불이 났을 때, 소화기로 불을 끄고, 진화할 수 있는 것처럼, 몸에서 발열 증상이 있을 때는 물이 소화기와 동일한 기능을 할 수 있는 것입니다. 물을 마시게 되면, 체내의 피의 공급량은 증가하게 되고, 몸에 가해지는 압력이 상승해서 림프샘이 원활하게 순환합니다. 발열 시에 나는 과다한 열을 피부를 통해서 표출되는데, 이때는 수분 성분이 필수입니다. 체내의 화학적인 반응에 관여하는 효소 작용의 최적 온도는 36.5도입니다. 사람의 체온을 36.5도로 유지하기 위해서는 몸에서 1kg의 수분이 증발합니다. 1kg은 1L와 동일한 수치입니다. 사람의 몸에서 무의식적으로 증발하는 수분의 양이 1L나 된다는 뜻입니다. 여기에서 중요한 점이 있습니다. 사람의 몸에서 발열 증상이 나타나면, 체내에서는 자동으로 체온 저하에 집중하게 됩니다. 그러면서 땀이 분비되고, 더 많은 양의 수분이 필요합니다. 그렇기 때문에 발열이 발생하였을 때, 많은 양의 물을 마시는 것이 필요합니다.